# Бывший
моя боль: 10 шагов к новой жизни
Расставание с любимым человеком может нанести серьезную травму и надолго выбить из колеи.
Рассказываем, как восстановиться после разрыва.
Рассказываем, как восстановиться после разрыва.
Признать окончание отношений
Кажется, это самое тяжелое. Признать, что всё действительно кончено и пора ставить точку. Как бы ни было больно, принятие того, что больше не на что надеяться, — первый шаг к тому, чтобы двигаться дальше.
Горевать
Мы не можем контролировать свои чувства, можем только (при усилии и достаточной воле) контролировать большинство их проявлений. Подавленные чувства никуда не исчезают, просто загоняются внутрь и ноют годами. Поэтому, если вам горько, обидно и хочется плакать, плачьте столько, сколько нужно, чтобы пережить утрату важных отношений. Слезы — один из самых простых и доступных способов утолить боль.
Не общаться и перестать смотреть его соцсети
Встреча, даже случайная, или фото в инстаграме могут пробудить целый спектр сложных переживаний, напомнить о самом хорошем и самом плохом, заставить испытывать острые сожаления обо всём этом. Это не значит, что нужно забанить бывшего во всех соцсетях и обходить за сто верст ваши любимые места. Вполне достаточно перестать самой заходить на его страницы и не инициировать встречи. Возможно, когда-нибудь вы сможете искренне радоваться случайной встрече на улице и лайкать фото ваших (не общих) детей или котов. Но не сейчас.
Острая боль может появиться неожиданно
Чтобы отразить удар, нужен достойный ответ. Дексалгин® 25 помогает бороться с острой болью
Подробнее
Перестать прокручивать возможные сценарии
Одна из причин, которые заставляют нас остро переживать разлуку, — неслучившееся будущее, неосуществленные планы. Вы ведь так хотели вместе поехать на море, прыгнуть с парашютом, открыть свою ферму, назвать ребенка в честь любимого писателя. А теперь всё это не случится. Больно? Ужасно. Еще больше страданий приносит постоянное прокручивание альтернативных сценариев ваших отношений. «Что, если в тот вечер...», «А вдруг всё было бы иначе, если бы я...», «Будь мы сейчас вместе, он бы обязательно...» Старайтесь переключаться с этих мыслей на то, что действительно важно сегодня (тут очень помогает первый пункт).
Изменить образ жизни и привычки
Даже самые независимые из нас в отношениях меняют свой образ жизни: образуются новые привычки, варианты отдыха и сценарии вечеров. После расставания на их месте образуется черная дыра, наталкиваясь на которую, мы испытываем боль: вы снова смотрите «Дневник служанки», но уже никто не держит вас за руку. Замените старые привычки новыми: пятничный поход в кино с друзьями, пробежки по утрам, языковые курсы вечером, еженедельный поход в музей или галерею. Вы не только реже будете наталкиваться на пустоту в привычных ситуациях, но хорошо проведете время, получите много впечатлений и знаний.
А вдруг всё было бы иначе,
если бы я...
Сделать что-то классное для себя
Бывший делал для вас приятные вещи (а если нет, то стоит ли переживать?). Теперь, кроме него самого, вам не хватает этих приятных мелочей (или, может быть, даже подвигов). Чтобы расставание было менее болезненным, пообещайте себе, что первое время (а лучше всегда) будете особенно беречь и заботиться о себе самой. Балуйте себя при каждой возможности, старайтесь не переутомляться и не взваливать на себя слишком много. Отправьтесь в путешествие, о котором давно мечтали, покрасьте все стены в доме в любимый цвет, покупайте себе букеты неземной красоты и ставьте себе приятную музыку.
Жить дальше
Это не произойдет в один день. Но после признания окончательного расставания, моря переживаний и слез, зависания над его фото, проигрывания всех возможных сценариев, изменения своей жизни и заботы о себе однажды вы поймаете себя на мысли, что вам больше не больно и вы живете своей новой жизнью.
Поделиться статьей: